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Anzeige: Gesund durch die nass-kalte Jahreszeit

Bildquelle: Dr. Scheffler

Anzeige: Gesund durch die nass-kalte Jahreszeit

Winterzeit bedeutet Erkältungszeit – Das Immunsystem läuft auf Hochtouren und schützt den Körper rund um die Uhr vor Schnupfnase und Hustenreiz. Doch wie können Sie Ihr Immunsystem optimal bei seiner Arbeit unterstützen?!

Sobald die Temperaturen langsam kälter werden und Regen und Dunkelheit in unseren Alltag einkehren, gilt es achtsam zu sein und den Körper auf die anstehende Winterzeit vorzubereiten. Nun ist es besonders wichtig das Immunsystem gezielt zu stärken. Mit den folgenden fünf Tipps können Sie nachhaltig Ihre Abwehrkräfte unterstützen.

1. Ausgewogen ernähren
Eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung unterstützt das Immunsystem.1 Um den Körper ausreichend zu versorgen, empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung den täglichen Verzehr von fünf Portionen Obst und Gemüse.2

2. Genügend trinken
Mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag sind für ein ausgewogenes Verhältnis von Wasser und Elektrolyten im Körper notwendig. Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt hält außerdem die Schleimhäute feucht, was es Bakterien und Viren erschwert, sich dort anzusiedeln und zu vermehren.3

3. Bewegung an der frischen Luft
Gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Spaziergänge und körperliche Aktivität können das Immunsystem stärken.4

4. Durchblutung fördern
Mit Wechselduschen und Saunieren regen Sie die Durchblutung der Schleimhäute an, wodurch Abwehrzellen des Immunsystems besser an die passenden Körperstellen transportiert werden.

5. Dem Körper Ruhe gönnen
Um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun, sollten Sie ausreichend schlafen und sich regelmäßige Auszeiten gönnen.5

Power für die Abwehrkräfte: Vitamin C, Zink und Vitamin D3

Die Vitamine C und D3 sowie das Spurenelement Zink sind besonders wichtig für ein gesundes Immunsystem. Vor allem in der nass-kalten Jahreszeit profitieren die Abwehrkräfte von diesem Nährstoff-Trio.6

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Foto: Dr. Scheffler

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Mehr Informationen

Quelle:

1 Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE): Das Immunsystem stärken. URL: https://www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/gesundheit/das-immunsystem-staerken/ (27.04.2021). 
2 Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V.: Obst und Gemüse. Die Menge macht’s. URL: https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/fachinformationen/obst-und-gemuese-die-menge-machts/ (15.04.2021).
3 Deutscher Berufsverband der Hals-Nasen-Ohrenärzte e. V.: Tipps zur richtigen Nasenpflege. URL: https://www.hno-aerzte-im-netz.de/unsere-sinne/hno-hygiene/tipps-zur-richtigen-nasenpflege.html (27.04.2021).
4 Gabriel, Holger: „Auswirkungen von Sport auf das Immunsystem“. In: Notfall & Hausarztmedizin 32 (2006), S. 411-415.
5 Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE): Das Immunsystem stärken. URL: https://www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/gesundheit/das-immunsystem-staerken/ (27.04.2021).
6 Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE): Das Immunsystem stärken. URL: https://www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/gesundheit/das-immunsystem-staerken/ (27.04.2021).

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Bei Arzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

Bei Tierarzneimitteln: Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Tierarzt oder Apotheker.

1 UVP ist die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers ¹ AVP ist der für den Fall der Abgabe von nicht verschreibungspflichtigen Arzneimitteln zu Lasten der gesetzlichen Krankenkasse vom pharmazeutischen Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung der Apotheken mit den Krankenkassen gegenüber der Informationsstelle für Arzneispezialitäten GmbH angegebene einheitliche Produktabgabepreis im Sinne des § 78 Abs. 3 AMG, der von der Krankenkasse im Ausnahmefall abzüglich 5 % an die Apotheke erstattet wird.

3 Preise inkl. MwSt.

4 Preis solange der Vorrat reicht

5 Sparpotential gegenüber der unverbindlichen Preisempfehlung des Herstellers (UVP) oder der unverbindlichen Herstellermeldung des Apothekenverkaufspreises (AVP) an die Informationsstelle für Arzneispezialitäten (IFA GmbH) / nur bei rezeptfreien Produkten außer Büchern.

6 Der hier vorliegende Artikel kann in der Regel innerhalb eines Werktages bereitgestellt werden. In Ihrem Warenkorb erfahren Sie, ob Ihnen die Apotheke weitere Details über den Zeitpunkt der Artikelbereitstellung angegeben hat. Bei Bedarf kontaktieren Sie für weitere Informationen bitte Ihre Apotheke.

7 Dieser Artikel steht in unserem Onlineshop für eine Bestellung nicht zur Verfügung. Sie können gerne mit uns direkt Kontakt aufnehmen, damit wir eine passende Lösung für Sie finden können.

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